ESN Instant Creatine, 500g Neutral

Die tägliche Verzehrempfehlung für ESN Instant Creatine liegt bei 3g bis 4g. Einige Quellen empfehlen 3g pro Tag, vorzugsweise nach dem Training. Andere Quellen geben eine tägliche Einnahme von 3,5g an, die an Trainingstagen vor und nach dem Training und an Ruhetagen morgens, etwa 30 Minuten vor dem Frühstück, eingenommen werden sollte. Eine weitere Empfehlung ist eine tägliche Portion von 4g, die in 100 ml Wasser oder einem Getränk der Wahl eingerührt und getrunken wird. Es wird betont, dass die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten werden sollte.

Ein Messlöffel ist in der 500g Packung ESN Instant Creatine enthalten. Dieser Messlöffel entspricht der empfohlenen Einnahmemenge. Alternativ kann auch ein gehäufter Teelöffel verwendet werden, der etwa 5g entspricht.

Der ideale Zeitpunkt für die Einnahme von ESN Instant Creatine ist zweitrangig, da die Wirkung auf einer dauerhaften Sättigung der Kreatinspeicher im Muskel basiert. Entscheidend ist die tägliche, konsequente Einnahme von etwa 3 Gramm. Viele Athleten bevorzugen die Einnahme entweder direkt nach dem Training, beispielsweise im Post-Workout-Shake, oder morgens unmittelbar nach dem Aufstehen.

Aufgrund der feinen Mikronisierung weist das ESN Instant Creatine eine verbesserte Löslichkeit gegenüber herkömmlichem Kreatin-Monohydrat auf. In Protein-Shakes oder Säften lässt es sich durch Schütteln im Mixer fast vollständig auflösen. In sehr kalten, stillen Getränken kann es physikalisch bedingt vorkommen, dass sich geringe Mengen nach einiger Zeit am Boden absetzen; durch kurzes Umrühren oder erneutes Schütteln lässt sich das Pulver jedoch problemlos konsumieren.

Das ESN Instant Creatine in der neutralen 500g-Variante ist für eine vegane Ernährungsweise geeignet, da es aus rein synthetischen Rohstoffen gewonnen wird und keinerlei tierische Bestandteile enthält. Zudem wird die Reinheit und Qualität des Pulvers regelmäßig durch unabhängige, akkreditierte deutsche Labore überprüft und bestätigt, um eine gleichbleibend hohe Sicherheit und Güte des Produkts zu gewährleisten.

Ja, ESN Instant Creatine kann bedenkenlos dauerhaft eingenommen werden. Eine kontinuierliche Einnahme ist nach aktuellem wissenschaftlichem Stand sicher und wird empfohlen, um die Kreatinspeicher in der Muskulatur dauerhaft gefüllt zu halten. Eine kurweise Anwendung mit Pausen oder eine spezielle Ladephase sind für die optimale Wirkung nicht notwendig.