Skull Labs Creatine 300g

Eine Portion Skull Labs Creatine (ca. 1 Messlöffel, 4,5 g) enthält 4,5 g Kreatin-Monohydrat, wovon 4 g reines Kreatin sind.

Die zusätzliche Zutat, die den Cholesterinspiegel unterstützen kann, ist Beta-Glucan (aus Gerste). Beta-Glucan ist eine gesundheitsfördernde Ergänzung, die zu den Ballaststoffen gehört und die Verdauung sowie die Aufnahme von Kreatin unterstützen soll. Es kann auch dazu beitragen, einen normalen Blutcholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.

In einer 300g-Dose Skull Labs Creatine sind bei der vom Hersteller angegebenen Portionsgröße von 4,5 g insgesamt 66 Portionen enthalten.

Die tägliche Einnahme muss nicht über den Tag verteilt werden. Um die Kreatinspeicher in der Muskulatur gesättigt zu halten, ist die tägliche Gesamtdosis entscheidend, nicht der genaue Zeitpunkt oder eine Aufteilung. Es wird empfohlen, einmal täglich eine Portion (ca. 3 bis 5 g) zu einem festen Zeitpunkt mit ausreichend Wasser oder einem kohlenhydratreichen Getränk einzunehmen. An Trainingstagen kann dies vor oder nach dem Training erfolgen, an trainingsfreien Tagen vorzugsweise morgens nach dem Aufstehen. Eine Verteilung auf mehrere Einzeldosen pro Tag ist nur in einer optionalen Ladephase sinnvoll, für die dauerhafte Anwendung jedoch nicht notwendig.

Die Anwendung von Skull Labs Creatine führt zu einer nachgewiesenen Steigerung der körperlichen Leistung bei kurzzeitigen und intensiven Schnellkraftbelastungen, da es die Energievorräte in der Muskulatur optimiert und die schnelle Wiederherstellung von Adenosintriphosphat ermöglicht. In Bezug auf eine Glutenunverträglichkeit ist jedoch Vorsicht geboten, weil das Produkt häufig Beta-Glucan enthält, welches in vielen Chargen aus Gerste gewonnen wird und somit Gluten enthalten kann, weshalb Personen mit einer entsprechenden Unverträglichkeit vor dem Kauf die spezifischen Inhaltsstoffe auf der Verpackung prüfen sollten, da es aufgrund dieser Zusätze nicht uneingeschränkt als glutenfrei gilt.

Bei der Einnahme von Skull Labs Creatine können vor allem in der Anfangsphase Wassereinlagerungen in den Muskelzellen auftreten, was oft zu einer Gewichtszunahme führt. Gelegentlich kann es zu milden Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Übelkeit oder Durchfall kommen, insbesondere bei hohen Dosierungen über 5 g pro Portion. In Bezug auf die Nierengesundheit zeigen wissenschaftliche Studien, dass die Einnahme bei gesunden Personen keine negativen Auswirkungen auf die langfristige Nierenfunktion hat, obwohl der Kreatininwert im Blut (ein gängiger Marker für die Nierenfunktion) leicht ansteigen kann. Personen mit vorbestehenden Nierenerkrankungen sollten jedoch vorsichtig sein und die Einnahme ärztlich abklären.