MySupps Beta Alanine 300g

Eine 300g Dose MySupps Beta Alanine enthält 60 Portionen.

Die empfohlene Einnahme ist 5 g Pulver (ein Messlöffel) mit reichlich Flüssigkeit (200 ml).

* An Trainingstagen: Vorzugsweise 30 Minuten vor dem Training einnehmen.
* An trainingsfreien Tagen: Morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen einnehmen.

Es wird empfohlen, die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht zu überschreiten.

Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper zur Produktion von Carnosin verwendet. Carnosin hilft, die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln während des Trainings zu reduzieren, was die sportliche Leistung verbessern kann. Die Einnahme von Beta-Alanin kann die Carnosinspiegel in den Muskeln erhöhen und so die Ermüdung bei hochintensivem Training verzögern. Die Wirkung ist am effektivsten bei hochintensiven Übungen, die zwischen 1 und 10 Minuten dauern.

Um die Carnosinspeicher zu optimieren, wird eine Ladephase von 4-6 Gramm Beta-Alanin pro Tag, aufgeteilt in Dosen von 2 Gramm oder weniger, für mindestens 2 Wochen empfohlen. Eine größere Dosis von 6 Gramm pro Tag, aufgeteilt in 4 gleiche Dosen (jeweils 1,5 Gramm), kann vorteilhafter sein. Die Einnahme von Beta-Alanin zusammen mit einer Mahlzeit, die Kohlenhydrate und Proteine enthält, kann die Carnosinspiegel stärker erhöhen.

Ein möglicher Nebeneffekt von Beta-Alanin ist Parästhesie (ein Kribbeln auf der Haut). Um dies zu vermeiden, wird eine Dosis von 0,8-1,6 Gramm Beta-Alanin alle 3-4 Stunden empfohlen. Es gibt auch Retardformulierungen, die höhere Dosen ohne das Risiko von Parästhesien ermöglichen.

Das MySupps Beta Alanine 300g Pulver ist frei von künstlichen Zusatzstoffen. Es ist eine 100 % reine Aminosäure. Die Einnahme von Beta-Alanin kann die Carnosinreserven im Körper unterstützen und so die Übersäuerung der Muskulatur verzögern, was zu einer Vorbeugung vorzeitiger Muskelermüdung während intensiver Trainingseinheiten führen kann. Carnosin spielt eine Rolle bei der Pufferung und Neutralisierung von Wasserstoffionen, wodurch der pH-Wert in den Muskeln stabilisiert und die Ermüdung hinausgezögert wird. Dies ist besonders vorteilhaft bei kurzen, intensiven Belastungen wie beim Gewichtstraining.

Das MySupps Beta Alanine Pulver ist für eine vegane Ernährung uneingeschränkt geeignet, da es ausschließlich aus reinem Beta-Alanin besteht und keine tierischen Inhaltsstoffe oder Hilfsstoffe enthält. Zudem lässt sich das Produkt hervorragend mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Creatin kombinieren, da sich beide Wirkstoffe in ihrer Funktion ergänzen und über unterschiedliche Mechanismen zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie zur Verzögerung der Muskelermüdung beitragen können. Das geschmacksneutrale Pulver ermöglicht dabei ein unkompliziertes Mischen in Pre-Workout-Shakes oder anderen Getränken.

Um das typische Kribbeln auf der Haut (Parästhesie) zu minimieren, sollte die tägliche Dosis von 4 bis 6 Gramm MySupps Beta Alanine in mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt werden, zum Beispiel 3 bis 4 Einzeldosen von jeweils etwa 0,8 bis 1,6 Gramm. Eine spürbare Leistungssteigerung tritt meist nach einer Ladephase von etwa 2 bis 4 Wochen ein, wenn die Carnosinspeicher in der Muskulatur ausreichend gesättigt sind.