MST Creatin Pro 300g

Um die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining mit MST Creatin Pro zu erhöhen, wird in der Regel eine tägliche Einnahme von 3 bis 5 Gramm Kreatin Monohydrat empfohlen.

Einige Quellen, die sich direkt auf MST Creatin Pro beziehen, empfehlen eine tägliche Dosis von 3,4 Gramm. Diese Menge kann entweder auf einmal eingenommen werden, vorzugsweise nach dem Training oder zusammen mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit. An trainingsfreien Tagen wird die Einnahme morgens empfohlen. Eine andere Empfehlung für MST Creatine PRO mit Creapure ist, 3,4 g zweimal täglich einzunehmen, vorzugsweise mit kohlenhydrathaltigen Produkten. An Trainingstagen 30 Minuten vor dem Training und sofort danach, an Ruhetagen morgens und abends.

Es gibt auch die Möglichkeit einer Ladephase, um die Kreatinspeicher in den Muskeln schneller zu füllen. Dabei werden für 5 bis 7 Tage 20 bis 25 Gramm Kreatin pro Tag eingenommen, aufgeteilt in vier oder fünf kleinere Dosen von etwa 5 Gramm. Nach der Ladephase wird dann auf die Erhaltungsdosis von 3 bis 5 Gramm täglich umgestellt. Die Ladephase ist jedoch nicht zwingend notwendig, da auch eine konsistente tägliche Einnahme von 3 bis 5 Gramm über einen längeren Zeitraum (etwa 3-4 Wochen) zu einer vollständigen Sättigung der Muskelspeicher führt.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt, dass 3 g Kreatin täglich die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining erhöhen.

Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um die Nierenfunktion zu unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Medikamenteneinnahme oder Vorerkrankungen sollte vor der Einnahme ein Arzt oder qualifiziertes medizinisches Fachpersonal konsultiert werden.

Um die Aufnahme von MST Creatin Pro durch die körpereigene Insulinausschüttung zu unterstützen, wird empfohlen, es zusammen mit kohlenhydratreichen Produkten oder einer Mahlzeit, die sowohl Proteine als auch Kohlenhydrate enthält, einzunehmen.

An Trainingstagen wird die Einnahme vorzugsweise nach dem Training oder 30 Minuten vor dem Training und unmittelbar danach empfohlen. Die Insulinausschüttung, die durch diese Nährstoffe ausgelöst wird, erleichtert den Transport von Kreatin in die Muskelzellen.

An trainingsfreien Tagen sollte MST Creatin Pro morgens oder mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit eingenommen werden.

Das in MST Creatin Pro verwendete Creapure stammt aus Deutschland und zeichnet sich durch eine Reinheitsgarantie von mindestens 99,9 % sowie eine Herstellung unter strengsten Qualitätskontrollen aus, die eine Freiheit von Verunreinigungen wie Creatinin, Dicyandiamid oder Dihydrotriazin gewährleistet.

Die Einnahme von MST Creatin Pro erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, indem sie die Verfügbarkeit von ATP steigert und so für mehr Kraft und eine schnellere Regeneration sorgt.