Kollektion: L-Leucin

Um die Muskelproteinsynthese (den mTOR-Weg) optimal zu triggern, benötigt der Körper pro Mahlzeit/Shake den sogenannten "Leucin-Peak". Die Wissenschaft geht hier von ca. 3 bis 5 Gramm L-Leucin pro Einnahme aus. Eine Supplementierung von 3-5g direkt vor, während oder nach dem Training ist der effektivste Weg, um diese Schwelle sicher zu erreichen.

Nein, um ehrlich zu sein: Reines, unaromatisiertes L-Leucin Pulver schmeckt extrem bitter und löst sich in Wasser eher schlecht auf. Wenn du reines Pulver kaufst, empfehlen wir dringend, es nicht nur mit Wasser zu trinken, sondern es in einen fruchtigen EAA-Drink, in deinen Pre-Workout Booster (mit Geschmack) oder in deinen Post-Workout-Eiweißshake zu mischen, um den bitteren Eigengeschmack zu überdecken.

L-Leucin ist eine völlig natürliche und essenzielle Aminosäure, die in jedem Fleisch, Fisch und in Nüssen vorkommt. Bei der Einhaltung der Verzehrempfehlungen (meist 3-10g zusätzlich pro Tag) sind keine Nebenwirkungen bekannt. Eine extrem absurde Überdosierung könnte auf Dauer die Aufnahme der anderen Aminosäuren (Isoleucin und Valin) blockieren, was jedoch bei normaler Supplementierung rund um das Training absolut ausgeschlossen ist.

L-Leucin, BCAA und EAA sind essenzielle Aminosäuren für den Muskelaufbau, die sich in ihrer Zusammensetzung unterscheiden. Während EAA alle neun lebensnotwendigen Bausteine liefert, bestehen BCAA aus nur drei dieser Aminosäuren. L-Leucin ist eine dieser drei BCAA und gilt als stärkster Auslöser für den Muskelaufbau.