Kategorien: Trainingshandschuhe

Ja, besonders für Anfänger sind Handschuhe oft eine große Hilfe. Wer gerade erst mit dem Kraftsport beginnt, hat in der Regel noch sehr weiche Haut an den Händen. Die harten Hantelstangen können dann extrem schmerzhaft sein, was oft zu einem Motivationsverlust führt. Handschuhe lindern diesen initialen Schmerz. Tipp: Um trotzdem die Griffkraft deiner Unterarme aufzubauen, solltest du leichte Aufwärmsätze ruhig ohne Handschuhe machen und sie erst bei den schweren Arbeitssätzen anziehen.

Die richtige Größe ist entscheidend, da sich sonst störende Falten bilden. Um deine Größe zu ermitteln, nimmst du ein weiches Maßband und misst den Umfang deiner Handfläche an der breitesten Stelle (direkt unter den Knöcheln), den Daumen lässt du dabei aus. Vergleiche diesen Wert dann mit der Größentabelle des jeweiligen Herstellers auf der Produktseite. Sitzt der Handschuh am Anfang minimal straff, ist das normal, da sich das Material beim Training noch leicht weitet.

Das hängt vom Material ab. Handschuhe aus reinen Kunstfasern (Neopren, Mesh) kannst du meist problemlos im Schonwaschgang bei 30°C in der Waschmaschine waschen. Schließe vorher die Klettverschlüsse, damit diese nicht an anderen Textilien hängen bleiben. Handschuhe aus Echtleder sollten nur per Hand mit milder Seife und lauwarmem Wasser ausgewaschen werden. Wichtig für alle Handschuhe: Niemals auf die Heizung legen oder in den Trockner geben, da das Material sonst spröde und rissig wird. Lasse sie einfach an der frischen Luft trocknen.

Trainingshandschuhe umschließen die Hand und schützen die Haut vor Hornhaut sowie Blasen. Sie bieten zudem besseren Grip. Zughilfen (Lifting Straps) hingegen sind lange Schlaufen aus Stoff oder Leder. Sie werden um das Handgelenk und anschließend mehrfach eng um die Hantelstange gewickelt. Zughilfen schützen die Haut kaum, nehmen aber das Gewicht komplett aus den Fingern und verlagern es auf die Handgelenke. Sie werden fast ausschließlich bei extrem schweren Zugübungen (wie schwerem Kreuzheben) verwendet, wenn die Hände das Gewicht absolut nicht mehr halten können.