Kategorien: L-Lysin

Aminosäuren stehen immer in Konkurrenz zueinander, wenn sie über den Darm aufgenommen werden. Um die maximale Wirkung (insbesondere für das Immunsystem) zu erzielen, nimmst du L-Lysin Kapseln oder Pulver am besten auf nüchternen Magen ein. Ideal ist morgens direkt nach dem Aufstehen oder etwa 30 bis 60 Minuten vor einer großen Mahlzeit, immer mit einem großen Glas Wasser.

Für die allgemeine Basisversorgung (Erhalt von Gewebe und Gelenken) reichen in der Regel 1.000 bis 2.000 mg (1 bis 2 Gramm) pro Tag völlig aus. Wenn du L-Lysin jedoch akut zur Bekämpfung oder Vorbeugung von Lippenherpes oder bei den ersten Anzeichen einer aufziehenden Erkältung nutzt, erhöhen viele Experten die Dosis kurzfristig auf bis zu 3.000 mg über den Tag verteilt.

Das absolute Traum-Duo für dein Bindegewebe und dein Immunsystem ist die Kombination aus L-Lysin und Vitamin C. Vitamin C ist zwingend erforderlich, damit L-Lysin in das für die Kollagenbildung nötige Hydroxylysin umgewandelt werden kann. Wenn es dir speziell um den Gelenkschutz geht, ist die Kombination aus L-Lysin, Vitamin C und einem hochwertigen Kollagen-Peptid Pulver (wie z.B. von MST) der ultimative Stack für deine Sehnen und Knorpel!

Ja, extrem wichtig! L-Lysin gilt als die sogenannte "limitierende Aminosäure" in der pflanzlichen Ernährung. Das bedeutet: Sie kommt in pflanzlichen Proteinquellen (wie Weizen, Reis oder Nüssen) nur in sehr geringen Mengen vor. Fehlt diese eine Aminosäure, kann der Körper das gesamte aufgenommene pflanzliche Protein nicht effizient für den Muskel- und Gewebeaufbau nutzen. Wer rein pflanzlich isst, wertet seine Ernährung durch ein Lysin-Supplement massiv auf.