Kategorien: Trainingsbooster

Damit die Inhaltsstoffe im Magen aufgespalten werden und in deinen Blutkreislauf gelangen können, solltest du deinen Booster etwa 30 bis 45 Minuten vor dem Training trinken. Profi-Tipp: Trinke den Booster niemals direkt nach einer großen, schweren Mahlzeit! Ein voller Magen verzögert die Aufnahme massiv. Ideal ist es, wenn die letzte Mahlzeit ca. 1,5 bis 2 Stunden zurückliegt.

Das ist die häufigste Sorge, aber meistens völlig unbegründet! Die wichtigsten Zutaten in Boostern (insbesondere reines L-Citrullin oder Glycerol) sind extrem hygroskopisch. Das bedeutet, sie ziehen Feuchtigkeit aus der Luft magisch an. Wenn der Booster steinhart oder klumpig geworden ist, ist er nicht schlecht oder abgelaufen. Zerstoße die Klumpen einfach mit einer Gabel oder wirf das Pulver kurz in einen Mixer. Die Wirkung und Löslichkeit im Wasser bleiben zu 100 % erhalten. Um dies zu verhindern, entferne niemals das kleine Silica-Gel-Päckchen aus der Dose!

Das ist der absolute Klassiker! Dieses (völlig harmlose) Kribbeln nennt man Parästhesie und es wird von der Aminosäure Beta-Alanin ausgelöst, die in fast jedem All-in-One Booster enthalten ist. Es stimuliert die Nervenenden direkt unter der Haut. In der Fitness-Szene wird dieser Effekt geliebt, da es das untrügliche, körperliche Signal ist: "Der Booster wirkt, es kann losgehen!" Das Kribbeln verschwindet meist während des ersten schweren Arbeitssatzes wieder.

Hier ist Vorsicht geboten! Ein reiner Fokus-Booster (Koffein, Tyrosin) kann dir beim Laufen einen tollen Energie-Push geben. Einen starken Pump-Booster (mit viel Citrullin/Arginin) solltest du vor dem Ausdauersport jedoch vermeiden. Ein extremer Blutfluss in den Waden (der sogenannte "Waden-Pump") kann beim Joggen sehr schnell extrem schmerzhaft werden und dich zwingen, das Training vorzeitig abzubrechen. Nutze Pump-Booster daher wirklich primär für das klassische Krafttraining an den Eisen!