Kategorien: Pre-workout

Typische Inhaltsstoffe in einem Pre-Workout Pulver sind: * **Koffein:** Stimuliert das zentrale Nervensystem, erhöht die Wachsamkeit und verbessert die Konzentration.
* **L-Citrullin** (oder Citrullin-Malat): Wirkt Ermüdungserscheinungen entgegen, verbessert die Durchblutung ("Pump") und die Regeneration.
* **Beta-Alanin:** Erhöht die Widerstandsfähigkeit und Ausdauer des Muskels und kann ein leichtes Kribbeln unter der Haut auslösen.
* **Creatin:** Spielt eine Rolle bei der Energieversorgung der Muskeln, fördert die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining und kann das Muskelwachstum erhöhen.
* **L-Arginin:** Verbessert die Durchblutung, steigert den Nährstoff- und Sauerstofftransport im Muskel und kann die Muskelkraft erhöhen.
* **L-Glutamin:** Kann in Glucose umgewandelt werden (Gluconeogenese), um dem Körper neue Energie zur Verfügung zu stellen, wenn die Glucosevorräte aufgebraucht sind.

Die Einnahme von Pre-Workout-Pulver kann folgende Vorteile bieten: * Mehr Energie und Wachheit durch Koffein.
* Erhöhter Fokus und Motivation.
* Bessere Durchblutung der Muskulatur (z. B. durch Citrullin).
* Verzögerte Ermüdung bei intensivem Training.
* Gezielte Unterstützung der Leistungsbereitschaft vor dem Training.
* Möglicher verstärkter Muskelpump (durch Inhaltsstoffe wie L-Arginin, L-Carnitin, Citrullin, Arginin oder BCAA).

Vermeiden sollte man verbotene oder gesundheitsgefährdende Stoffe wie DMAA (Dimethylamylamin), DMBA und DMHA, da diese den Blutdruck steigern und im Verdacht stehen, Herzinfarkte und Hirnschläge zu verursachen. Auch übermäßiger Konsum von Kreatin kann zu Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme und selten zu Nierenschäden führen.

Typische Inhaltsstoffe in Pre-Workout Pulver sind Koffein, Creatin, Beta-Alanin, L-Citrullin, L-Arginin und L-Glutamin.