Kategorien: Aminosäuren Pulver

EAA (Essentielle Aminosäuren) enthalten alle acht lebensnotwendigen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und für den Muskelaufbau zwingend benötigt. BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sind eine Untergruppe und bestehen nur aus den drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Während BCAAs ideal als schneller Energielieferant und Muskelschutz während des Trainings sind, bieten EAAs das komplette Profil für den nachhaltigen Muskelaufbau.

Das hängt von der Art der Aminosäure und deinem Ziel ab. Pre-Workout-Aminosäuren (wie Arginin für den Pump) nimmst du ca. 30 Minuten vor dem Training. BCAAs eignen sich hervorragend während des Trainings (Intra-Workout) als erfrischendes Getränk. EAAs oder L-Glutamin sind optimal direkt nach dem Training (Post-Workout), um die Regeneration schnellstmöglich einzuleiten.

Ja, das ist durchaus sinnvoll. Auch an sogenannten "Restdays" arbeitet der Körper an der Regeneration und dem Aufbau der Muskulatur. Eine Portion EAAs am Morgen oder L-Glutamin vor dem Schlafengehen kann den Aminosäurespiegel im Blut konstant halten und die Erholungsphase optimal unterstützen.

Absolut! In einer kalorienreduzierten Diät besteht immer die Gefahr, dass der Körper zur Energiegewinnung wertvolle Muskelmasse abbaut. Ein kalorienarmes BCAA- oder EAA-Pulver hilft dabei, die Muskulatur zu schützen (antikatabole Wirkung), ohne dein tägliches Kalorienkonto signifikant zu belasten.